5 Simple Techniques For อาหารหลังออกกําลังกาย

5 Simple Techniques For อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

ฟิตเนส รีวิวนักเรียน อาหารคลีน แรงบันดาลใจ ไลฟสไตล์

ช่วงเวลาของมื้ออาหารหลังออกกำลังกายของคุณมีความสำคัญ

วิธีกินอย่างมีสติ! แค่กินให้เป็นก็ลดน้ำหนักได้ชิล ๆ

"เสาวรส" กับข้อควรระวังในการรับประทาน และมักไม่ค่อยมีใครเคยบอก

Analytical cookies are utilized to know how website visitors interact with the web site. These cookies aid supply information on metrics the volume of website visitors, bounce fee, visitors resource, and many others. Ad Advertisement

ตราบใดที่ตลอดทั้งวันคุณได้ควบคุมพลังงานและวางแผนการรับประทานเป็นอย่างดีแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากนักว่าจะทานอะไรต่อเพื่อให้อยู่ในเกณ์ที่เหมาะสม เพียงแค่ต้องระวังคำว่า” คงไม่เป็นอะไร” “ออกหนักแล้วอะไรก็ทานได้” เอาไว้ให้ดี เพราะคนส่วนมากมักมีอาการหิวมากหลังจากออกกำลังกายเสร็จ และเสี่ยงที่จะทำให้คุณทานอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ หรือตัดสินใจเลือกอาหารที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย ต้องทำความเข้าใจนะคะว่าการทานมากเกินความพอดีนั้นมันตรงกันข้ามกับการทานให้เหมาะกับความต้องการของร่างกายค่ะ เพราะอย่างที่เคยเสนอไปแล้วว่าร่างกายจะเก็บพลังงานที่เหลือจากการใช้งานในรูปแบบของไขมัน ดังนั้นเราจึงต้องทำให้มื้ออาหารหลังการออกกำลังกายของเราเป็นสิ่งที่ช่วยเติมกำลังและซ่อมแซมกล้ามเนื้อจะดีกว่า

มาดูกันก่อนดีกว่าว่าการกินอาหารหลังออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร

ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว

อย่างไรก็ตาม หากกล่าวถึงประเทศต้นแบบที่นำอาหารมาเป็นแม่เหล็กดึงดูดการท่องเที่ยวได้ประสบความสำเร็จที่สุด กระทรวงพาณิชย์ชี้ว่า การท่องเที่ยวเชิงอาหารของญี่ปุ่นเป็นตัวอย่างที่น่าสนใจ ในจุดเด่นนั้น ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่พิถีพิถันในรายละเอียดขั้นตอนการทำอาหาร รวมถึงใส่ใจในบรรจุภัณฑ์ที่สวยงาม มีความสร้างสรรค์ และมีการเล่าเรื่องราวที่น่าสนใจ เช่น ซูชิ ซาซิมิ เนื้อโกเบ ราเมน สุกี้ยากี้ญี่ปุ่น เป็นต้น จึงทำให้นักท่องเที่ยวหลั่งไหลกันไปเที่ยวประเทศญี่ปุ่น เพื่อไปลิ้มลองอาหารท้องถิ่นในแต่ละเมืองของญี่ปุ่น

ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

“การลดน้ำหนัก” กับ “ผู้หญิง” นั้นเปรียบเสมือนของคู่กันเพราะสาวๆ ทุกคนต่างก็ใฝ่ฝันอยากเป็นเจ้าของหุ่นเพรียวสวย […]

บอกลาขาเบียด ด้วยท่าออกกำลังกายด้วยเก้าอี้

ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?

ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่น...